6 Penyebab Berat Badan Tidak Turun Padahal Rutin Olahraga

Tipsternet - Halo sobat kembali lagi dengan saya. Kali ini saya akan membahas kenapa sih udah olahraga kok tetap saja berat badan tidak juga turun malah bertambah. Hhmmm pasti sobat juga pernah merasakan ini dan tentu ini sangat menjengkelkan bukan karena sudah capek capek berolahraga tapi berat badan tidak kunjungi turun atau hasilnya nihil. Namun jangan khawatir mungkin dibawah ini adalah beberapa penyebabnya. Langsung baca sahabat artikelnya hehe.

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Faktor pertama yang mempengaruhi sobat kenapa berat badan tidak kunjung turun walau sudah berolahraga adalah terlalu banyak mengonsumsi garam. Garam berfungsi pada tubuh kita untuk mengikat cairan pada sel sel tubuh. Mengonsumsi garam memang sangat penting tapi bila berlebihan mengonsumsi garam maka cairan pada sel-sel tubuh kita otomatis yang terikat akan meningkat dan berat badan sobat pun juga akan ikut meningkat.

2. Stress

Faktor kedua adalah stress. Ya stress terjadi karena terlalu banyak pikiran, pekerjaan yang menumpuk, dan hal hal yang mempengaruhi lainnya. Dan yang sobat perlu ketahui adalah saat kita mengalami stress maka hormon kortisol dan hormon neuropeptida kita akan meningkat, hal ini menyebabkan melambatnya metabolisme tubuh kita dan hal ini berpengaruh pada pendistribusian akan meningkat maka berat badan kita juga akan ikut meningkat.

3. Kekurangan Asupan Protein

Faktor ketiga adalah kekurangan asupan Protein. Protein pada tubuh kita berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan massa otot dalam tubuh. Nah apabila massa otot baik maka perkembangan metabolisme juga akan ikut baik dan juga hal ini akan meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh kita, sehingga hal ini akan menurunkan atau mengontrol berat badan kita.

4. Makan Berlebihan Setelah Olahraga

Banyak orang yang mengatakan bahwa jika ingin menurunkan berat badan maka harus berolahraga. Nah hal ini memang ada betulnya, namun apakah sobat pernah merasa sangat lapar setelah berolahraga? Tentu saja iya, tapi apabila sobat makan berlebihan setelah olahraga maka sia sia saja olahraga yang sobat lakukan. Karena kalori yang keluar tidak sesuai dengan kalori yang masuk. Nah hal ini juga berdampak pada meningkatnya berat badan sobat.

5. Mengonsumsi Karbohidrat Yang Berlebihan

Nah kita sebagai masyarakat Indonesia mempunyai makan pokok yang memiliki karbohidrat tinggi seperti nasi, jagung, sagu, dan lain lain. Namun perlu diperhatikan makanan yang memiliki karbohidrat tinggi tersebut juga akan meningkatkan berat badan kita dan meningkatkan distribusi lemak dalam tubuh. Namun bukan berarti tidak boleh makan karbohidrat tapi kita juga perlu juga makan makanan yang seimbang untuk menjaga berat badan kita.

6. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Berlemak Tinggi

Contoh makan berlemak tinggi adalah jeroan, gorengan, makanan bersantan, dan makanan berlemak lainnya. Mungkin sobat perlu membatasi untuk mengonsumsi makanan berlemak karena hal ini akan mempengaruhi pendistribusian kadar lemak pada tubuh sobat sehingga berat badan pun juga akan meningkat. Selain itu mengonsumsi makanan berlemak dalam jangka yang panjang akan menggangu metabolisme gula pada tubuh kita hal ini tentu akan meningkatkan resiko terkena penyakit kencing manis.

Nah mungkin bebrapa yang saja jelaskan adalah penyebab kenapa berat badan sobat tidak kunjung turun namun malah naik. Mungkin setelah mengurangi beberapa hal diatas olahraga yang sobat lakukan kini tidak menjadi sia sia lagi. Makan makanan yang seimbang dan rutin berolahraga adalah cara yang tepat untuk mengurangi berat badan sobat. Cukup sekian yang dapat saya bahas, semua bermanfaat jangan lupa share artikel ini juga ya agar orang lain juga ikut tahu hehe